获得“武林秘籍”的沈卿并没有欣喜若狂、喜极而泣，随之陷入的是对神秘系统的迫切渴望，果然人的欲望是无穷无尽的，一天前，沈卿只许愿可以偶尔吃到肉，现在沈卿每天雷达不动给系统打心电感应电话，希望能过上每日有肉，吃喝不愁的日子。
当然，如果一不小心系统布置任务让她搞个武林盟主当当她也是很愿意的。
可惜，这个系统及其傲娇，怎么也无法联系上。
沈卿试过用精神力沟通那个不知道存不存在的“系统”。她盘腿坐在床上，在心里默念：系统？在吗？”静心半小时等待，无果。
也尝试用手指点在太阳穴，大声呼唤：“芝麻开门？太上老君急急如律令？天王盖地虎？”除了获得若水惊恐的眼神数枚，无人回应。
“金手指？外挂？新手大礼包？”
沉默。
“我要投诉，有没有客服？申请说明书？”
还是沉默，安静得像坟场。
沈卿睁开眼睛，烦躁地抓了抓头发，曾经看武侠小说里的什么“观想入定”“气沉丹田”“意守玄关”，她全试了一遍，屁用没有，别说系统了，连个对话框都没弹出来。
“难道非要喊‘救命’才行？”沈卿喃喃自语，试着喊了一声，“救命啊——”
“沈卿你没事吧？！”若水从外面冲进来，手里还端着一盆洗脚水，差点泼她一脸。
“没事没事。”沈卿赶紧摆手，“我在……练功。”
若水将信将疑地看着她，想到这两天沈卿仿佛被鬼上身的动静，把洗脚水放下：“你练功的动静好特别哦。”
沈卿：……
算了，放弃幻想，准备斗争。虽然系统指望不上，但自己还有——《体育与健康》呀！沈卿翻出那本《体育与健康》，翻到“跳远技术与训练方法”那一页，认认真真地看了一遍。
于是，碧霄山初级弟子活动区，出现了一道诡异的风景线。凌晨无人的练刀场、藏书阁的树林边缘、宿舍后的空地上，甚至是茅房旁的平整石板地。
都有两个双手不停摆动，髋关节前后扭动不停跳跃、扑倒的身影。
沈卿的训练计划，严格遵循《体育与健康》上的科学方法。
第一天：预摆与准备。
“双脚与肩同宽，脚尖微外展，重心在前脚掌。”沈卿像个真正的体育老师一样，绕着若水转圈，“预摆的时候，双臂后摆到最大幅度，同时屈膝屈髋。对，就是蹲下去，再低一点，膝盖大约九十度。”
若水蹲得摇摇晃晃：“沈卿，九十肚是多少个肚子啊？我感觉自己要倒了。”
“再往前一点。”沈卿扶住她的肩膀，“想象你是一根弹簧，被压到最紧的状态，随时要弹出去。”
若水试图脑子里出现弹簧的形象，然后按照她说的方法试了几次，果然比之前稳当多了。
“哇！”若水兴奋地蹦起来，“真的有用！”
“这才哪到哪。”沈卿翻开书，指着上面的示意图，“明天我们练发力顺序。”
第二天：发力顺序与摆臂。
“发力顺序是踝、膝、髋，依次爆发蹬伸。”沈卿一边说一边尝试着做示范，“你看，先提踵，用前脚掌发力，然后膝盖伸直，最后髋部往前送。”
她的动作不算标准，但胜像个老学究一样的认真，书上的字字句句都斟酌思考，反复演练，要不是没有笔，她这本《体育与健康》上估计会被做满笔记。而学渣若水在旁边看得目瞪口呆，感受到了什么叫做学院派。
“同时摆臂也很重要。”沈卿双手前后来回摆动，滑稽又努力，模拟起跳动作，“书上都写了，摆臂能贡献大约百分之二十的起跳动力，不摆白不摆！”
若水拼命点头，跟着她一起练。两个人在膳食堂后面的空地上，像两只笨拙的青蛙，一蹲一起，一蹲一起。
膳食堂的大师傅原本以为是半夜来偷菜的初级弟子，探出头来看了半天，不由也跟着划拉了两下粗壮的手臂，然后默默把窗户关上了。
第三天：腾空与收腹，这是最难的环节。
“起跳后迅速展髋，身体成反弓。”沈卿做了个动作，整个人像一张拉满的弓，“然后在最高点快速收腹，大腿往胸口靠，小腿往前伸。”
若水试了一次，收腹没收住，一屁股坐在地上。
“再来。”在一旁示范的沈卿也摔了个狗吃屎，然后擦了把脸上名为尴尬的沙土，默默把若水拉了起来。
第二次，沈卿收腹太早，挤压到腹中满满的大米饭，一股反胃直冲喉咙，但又不能浪费每日赛跑500米才得到的珍贵粮食，只能堪堪再把它们咽回去，脸涨得通红，整个人像只煮熟的虾米。
“哕，再来。”
再一次，落地时重心没前移，“啪叽”又坐地上了，若水也不甘示弱一“扑”，摔倒在沈卿一侧，让沈卿又吃了一大口尘土。
“再来再来。”
若水摔了七八次，膝盖都磕青了，但她咬着牙没喊疼，沈卿看着她，心里突然有点感动。这小丫头，看着可可爱爱的，骨子里还挺倔，像野草一样。
“今天先到这里。”沈卿拍了拍她身上的灰，“回去我给你揉揉膝盖，明天练落地缓冲。”
第四天，她们转移阵地，去了藏书阁的一侧浅沟。
这处浅沟宽约两米，下面是松软的泥土，虽然比不上悬崖的刺激，但用来练落地技巧足够了。
“落地的时候，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，重心前移。”沈卿一边说一边跳，“你看，就像这样。”
她轻轻一跃，稳稳落在对面，膝盖微曲，身体前倾，整个人像一只柔软的猫。第一次这么平稳落地，沈卿也愣住了，望了望身后大概两米远的若水，为了不吃灰而珉住的嘴唇微微发颤。
若水看得眼睛发亮：“沈卿你好厉害！”
“恩，这才两米。”沈卿擦了擦汗，平复了一下急速的心跳“后山那个可要三米。”
若水的表情瞬间凝重了，上演了一秒变脸，沈卿刚想再鼓励鼓励她，不要让自己唯一的学生丧失信心，突然身后传来一个清脆的声音：
“你们在做什么？”
沈卿和若水同时
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回头，一个穿着粉色衣衫的女子站在不远处，手里拎着一个食盒，正歪着头看她们。
粉衫，缎带，淡淡的肉香——“师姐！”沈卿脱口而出，这不就是那天晚上把她推出密林、还给指明了回宿舍路的粉衣小姐姐吗？
任书桐微微一愣：“你认识我？”
“那天晚上多谢师姐指路！”沈卿赶紧行了个礼，“我是初级弟子沈卿，这是若水。”
任书桐点点头，目光却一直落在沈卿手里的书上。
“你方才跳那道浅沟时，用的什么功法？”她问，语气里带着一种奇异的认真。
沈卿低头看了看手里的《体育与健康》，又看了看好奇心都写了满脸的任书桐，脑子里飞速运转，沈卿决定赌一把。
“这个嘛……”她故作高深地晃了晃手里的书，“这是我的独门秘籍。”
任书桐的眼睛亮了，“独门秘籍？”
小鱼上钩了！沈卿偷偷在心底给自己的察言观色点了个赞，脸上却不显分毫。
“对。”沈卿一脸正色，“里面记载的不是武功，而是比武功更高深的东西。”
任书桐凑近了一步：“什么？”沈卿压低声音，神秘兮兮的，“一种让普通人也能战胜高手的力量。”
任书桐将信将疑地看着她：“你在诓我吧？”
“怎么会呢！”沈卿翻开书，指着上面的插图，“师姐你看，这是我的祖先自创的独门心法，你看这旁边的注解，师姐见过这样的文字么？”
任书桐凑过来看了几眼，表情逐渐从怀疑变成了好奇，又从好奇变成了兴奋。
“有意思……”她喃喃自语，手指不由点立地跳远的图示，“这是‘三节贯通’？”
管他三姐还是六哥，反正你上套就行，沈卿心中大喜，嘴巴上顺着任书桐开始胡编乱造。
“虽然我的先祖说这套心法只能传沈家子孙，但是现在这个世道，我不忍友人无力自保，已经做了个违背祖宗的决定，我要把这套心法，广传天下，让手无缚鸡之力的人也能吃饱饭！”看着任书桐震撼的表情和若水泪眼汪汪好不崇拜的神情，沈卿有点心虚地清了清嗓子。
“所以，师姐要是感兴趣的话，可以跟我们一起练，就是嘛……”
“就是什么？”
“能不能用点荤菜交换？”沈卿搓了搓手指，嘿嘿嘿地笑了几下“我们初级弟子那边伙食不太好，这几天练功消耗又大……”
任书桐怔住了，在她心里这独门的武林秘籍定是比那口腹之欲要紧得多的。于是她很干脆地把食盒往地上一放，掀开盖子，“喏，卤鸡腿，还有些炒蛋，够不够？”
沈卿看着食盒里那圆润又饱满，躺在酱汁中朝她抛媚眼的大鸡腿，眼泪差点掉下来，内心反复唱着“啊啊啊啊啊，感谢天，感谢地，感谢体育与健康，让我们相遇！”
“够！够够够！”她一把抓住任书桐的手，“师姐，从今天起，你就是我亲师姐！”
任书桐被她抓得有点懵，但也没抽手，只是无奈地笑了笑，然后催促到：“行了行了，快让我再看看你的心法。”