5月21日天气晴
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下午4：00
昨天体育祭结束了，大家的生活也重新步入正轨。
在学校上课时好像没发生什么值得记录的事，研磨说这是因为我一直都在睡觉。
研磨好过分！
我才没有一直睡觉，偶尔也是会认真听课的，只是他没看到！
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下午5：00
终于放学了！研磨说他有事要先走一趟。所以这次我要一个人去体育馆！
我相信我一定会成功的！
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下午5：30
我迷路了……这里应该是1号教学楼吧。
我好不容易提升的导航能力怎么又退化了？
排球部的大家这个时候都到更衣室了，得快点才行。
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下午5：40
还是打电话给黑尾前辈吧。他一定会原谅我的！
被骂了……黑尾前辈是坏前辈！
不过他等下要亲自来接我，还是不要惹他生气了。
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下午6：00
换完衣服开始训练啦！研磨原来早就到了吗？！
首先是绕场十圈跑步热身。
黑尾前辈在前面领跑，他的配速是顾及到部里每一个人的，也就是说大家都不能偷懒和掉队。
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下午6：30
黑尾前辈和海前辈会分别站在两台智能排球发球机上发球，要求每个人都要接球到位10个后才能和他们互换。
顺带一提，排球机是我赞助的，哼哼哼。
但我赞助前根本不知道这玩意发球那么快，打在身上好痛。
我可能是全日本第一个被自己捐的机器打得想退货的人。
但是没办法，谁让我们是善守的音驹呢，每个人的地面实力都必须在线。
发球机的发球角度和速度都不是固定的，在发球机上的人会通过微调设备来改变球的轨迹。
我们要不断地移动、垫球、移动、垫球，只有把球成功垫到二传头上才能算是一个有效一传。
接球成功率最高的毋庸置疑是夜久前辈。
我每次把球接飞后夜久前辈都会来帮忙调整接球姿势。
夜久前辈是大好人！我再也不说你矮了！
被打了……
他好像知道我刚刚又想到“矮”这个字了。莫非夜久前辈也有超能力？
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下午7：00
发球机训练终于结束了！中场休息10分钟，好诶！
我两条手臂都超红！
夜久前辈说我的接球姿势还是太僵硬，就像"被冻住的企鹅"。
企鹅明明很可爱！
不过他亲自示范了正确的姿势，球就像被吸到他手臂上一样，然后稳稳地飞向二传的位置。
明明个子不高却能接到那么多球，夜久前辈真的好厉害。
（我偷偷在心里夸他，没有说出来，不然又要被打。）
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下午7：10
接下来是拦网连携训练。
黑尾前辈说这是音驹的生命线，不能马虎。
研磨负责传球，我们其他人在网前排成一列。
黑尾前辈站在攻手位置，会突然改变起跳时机和挥臂方向，我们要根据他的肩膀、手肘、视线来判断是真扣还是假动作。
我在这个项目表现第一！我成功拦死了黑尾前辈好多球！
不过黑尾前辈看上去好像不太开心，错觉吧？
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下午8：10
分组对抗！
研磨的传球还是一如既往地舒服，但黑尾前辈说不许我们用习惯的路线。
"如果只会打一种球路，对方会看穿的。"
于是我们尝试了快攻、背快、时间差……我发现音驹的大家都很聪明，每个人都能很快地调整自己的位置。
和山本对打的时候最累，他扣球永远是用最大的力道，自从知道躲不过我的拦网后就一直试图打穿我的双臂。
超痛的！
但我用拦网回敬回去了！山本脸色变得和被我拦死后的黑尾前辈一样了。
地板好硬，我的膝盖都红了。
但夜久前辈说："疼就喊出来，但是别停下。"
我喊了，然后继续接球。
研磨在旁边说："吵死了。"
研磨真的好过分！
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下午9：10
发球训练。
部里还不会跳发的好像只有我和研磨了。
呜呜。
我发了大概五十个球，落点乱七八糟。
黑尾前辈站在我对面，每次我发球出界他都会叹气。
"你发球的时候眼睛看哪里？"他问。
"看球啊。"
"不对，要看你想让球落在哪里。"
我试了一下，想象球落在对方场地的角落里。第一个球还是出界了，第二个球砸在了网带上，第三个……进了！
虽然只是界内一点点，但黑尾前辈终于没有叹气了。
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下午9:40
训练结束后的收拾器材。
研磨说他要先走，结果被黑尾前辈抓住了后领。
"别想逃，今天轮到你擦地板。"
研磨的表情超不情愿，但还是留下来拿着拖把慢悠悠地擦。
我负责把球一个个捡回筐里。夜久前辈在整理护具，海前辈在检查发球机，山本把毛巾塞进洗衣袋，大家都默默地做着自己的工作。
不知道为什么，明明训练的时候又累又痛，现在大家一起收拾东西却觉得很开心。
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晚上10:00
终于结束了！
黑尾前辈说为了奖励我今天没有迷路到河里，请我去便利店买面包。
他居然还记得！上周我确实差点走到河边……
我们在便利店门口坐着吃冰淇淋。研磨吃着他的冰棒，眼睛一直盯着手机。
黑尾前辈问我："觉得今天的训练怎么样？"
我想了想说："很累，但是很有趣！"
黑尾前辈愣了一下，然后笑了。
"你还真是……"
"真是什么？"
"没什么。明天也要准时到，别再迷路了。"
"我会努力的！"
研磨抬起头看了我一眼："明天还是我来接你吧。"
"研磨！你是大好人！"
"……我是好人坏人完全取决于上一件事是吧。"
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晚上10:30
到家了。
玄关放着一双陌生的运动鞋。
松本老师已经到了。
他是我爸给我请的体能私教。
从上个月开始，每周会来家里三到四次，帮我做体能评估和疲劳管理。
说实话，他比我爸还像监护人。
“鹤川，先去洗澡，把汗冲干净。十分钟后客厅见。”
“是——”
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晚上10：45
客厅里摆着小瑜伽垫、泡沫轴、握力计，还有一本厚厚的记录本。<
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p>松本老师先让我做了几个简单测试：深蹲、单腿站立、纵跳、按压小腿和大腿肌肉。
他一边按一边问：“这里疼吗？这里呢？肩膀抬起来我看看。”
“小腿有点紧……”
“嗯，今天移动训练多，正常。膝盖呢？”
“不疼的。”
“好。”
然后他让我做了三次纵跳，记录高度。
“弹跳比周一掉了两厘米，说明下肢疲劳累积了。”
两厘米？！
“别担心，还在安全范围。但如果明天还是这个趋势，我会让黑尾减少你的拦网起跳次数。”
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晚上11：00
松本老师打开黑尾前辈给我的训练记录表，一项一项核对。
“绕场十圈，接球七十三个，拦网连携四十二组，分组对抗十五分，发球五十个……”
他点点头。
“今天的运动量达标了，甚至稍微超出一点。额外训练取消，只做放松和拉伸。”
太好了！
我还以为他又要让我加练腹肌呢。
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晚上11：15
松本老师用泡沫轴帮我滚了一遍大腿外侧和小腿。
痛得我差点哭出来。
“痛就说明筋膜黏连，不滚开明天会更僵。”
“呜……”
“忍着。”
然后是静态拉伸。他把我摆成各种奇怪的姿势，像在给一只章鱼打结。
“呼吸，别憋气。”
“我在呼吸……”
“你这叫呼吸？这叫漏气。”
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晚上11：40
放松结束。
松本老师在记录本上写下今天的评估：
「5月21日：训练量达标，下肢疲劳轻度累积，肩前束张力正常，睡眠质量需保证。建议明日部活以技术训练为主，减少额外冲刺。」
“我会把报告发给你妈妈，也会同步给黑尾。”
“同步给黑尾前辈？！”
“不然你以为他为什么最近越来越准地知道该让你练什么？”
原来如此！我身边的间谍是你啊！
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晚上11：50
松本老师收拾东西准备离开。
“明天见。”
“明天也要来吗？”
“只要你还在排球部一天，我就还会来。”
“对了。”松本老师已经走到门口，又停下来，“你一个人的恢复做得不错。但排球是六个人的运动。如果你队友的疲劳管理跟不上，你的状态迟早也会被拖垮。”
说完，他关上门走了。
我站在原地，脑子里反复回响着他刚才的话。
松本老师不是会随便说废话的人，他应该是在提醒我吧。
就这样决定了！明天找黑尾前辈聊一聊吧。
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5月22日凌晨12：00
躺在床上，手臂和腿还在发烫，但比前几天轻松一些。
手机里研磨的消息：「明天车站口，别迟到。」
夜久前辈的消息：「企鹅姿势继续练。」
黑尾前辈的消息：「晚安，未来王牌。」
松本老师的消息：「12:30前必须睡着。我会看手环数据。」
他怎么连我几点睡都知道？！
嘿嘿，未来王牌。
我把手机屏幕又按亮了一次，把那四个字反复看了三遍。
山本根本想不到，黑尾前辈认定的未来王牌是我吧！
所以明天也要加油！