2002年7月1日，圣保罗，下午。
菲娜推着行李箱走出机场通道，身边是行李更多的苏维正。
“甜心——，这里！”
听到声音的菲娜和苏维正抬头就看见正在挥手的贝娅特丽切。菲娜有些惊喜，她本来以为爸爸可能还是没有时间来接她呢。“妈妈，爸爸！我好想你们哦。”
贝亚特丽切快步上前，将女儿抱了个满怀，菲娜甚至被她抱着原地转了个小圈。
苏维远跟在妻子身后走来，先是笑着揉了揉菲娜的头发，又顺手接过她的行李箱。紧接着转头看向苏维正，“维正，好久不见啊！这次多亏你照顾菲娜了。”
苏维正抱了抱他，豪爽的笑着，“跟我客气啥呀，哥。再说了，我们菲娜多乖呀。”
贝亚特丽切放下菲娜后，给她理了理被苏维远揉乱的头发，又拍了拍苏维远的肩膀，“回家再说吧，维正和菲娜应该也累了。”
四个人拎着行李上了车，一路上聊着世界杯的趣事。车窗外是圣保罗熟悉的街道、棕榈树和高楼。菲娜靠在后座，听着父母和小叔的交谈，悄悄睡了过去。
几个人看见她疲惫的样子，也悄悄放低了声音。
回到远郊小楼时，天色已渐晚，晚霞的余晖洒在小院里。菲娜推开家门，卸下所有防备，把鞋往鞋柜一踢，就光着脚跑进客厅，像小时候一样扑到沙发上，躺下不动了。
“终于到家了……”
苏维正把礼物堆在茶几上后，跟着哥哥一起去了厨房。
贝亚特丽切从冰箱拿出提前榨好的果汁放到茶几上，然后坐到她身边，轻轻拍她的背，“世界杯玩得开心吗？怎么没跟卡卡他们一起回来。”
“开——心——”菲娜一点儿假话都没说，原本的愤满在坑人之后消散，就只剩开心了。
“他们比我们晚一天出发，现在应该还在飞机上……”菲娜下半张脸埋在抱枕里，显得声音闷闷的，“后面还有很多庆祝活动吧。”
苏维远从厨房门口探出脑袋，加入话题，“听电视上说要跑巴西利亚、里约、圣保罗三地，巴西人庆祝起来真是大场面。”
贝亚特丽切笑着摇摇头，“踢完世界杯，又要飞三十几个小时，还要连轴转参加庆祝活动，也就得年轻人身体好啊。”
经过近三十个小时的航程，在7月2日早上九点五十分，巴西国家队搭乘波音767专机，在四架F5战机护送下抵达巴西利亚。
F5战机在降落前还用烟雾在飞机周围画出“Penta”（葡萄牙语意为“第五”）的字样。约三十万巴西利亚民众挤满了机场、主要街道和三权广场。
街道两旁已被绿黄色的海洋淹没，鼓声和欢呼声响彻天际。
卡福捧着七公斤重的大力神杯第一个出现在机舱门口，身后跟着教练团和其余国脚。
两辆大型改装消防车早已在外等候。车队刚一启动，沿途的人群就彻底失控了，十四公里的路，走了整整四个小时。
直到下午三点，车队才抵达高原宫。卡多佐总统亲自站在廊道尽头，逐一拥抱每位球员，并亲自为他们挂上勋章。卡卡感受到了胸前勋章的重量，沉甸甸的。
随后他们坐上大巴开始游行，卡卡坐在靠窗位置，把额头抵在玻璃上，看着外面疯狂的人潮，眼睛里满是兴奋。
大巴终于在巴西利亚的中央广场停下。斯科拉里带着球员们走下车，迎接他们的是更疯狂的人潮。无数拿着鲜花和横幅的球迷涌上前来。虽然卡卡不是主要目标，但仍然被人群推搡着往前走，手里被塞满了礼物。
等到庆祝活动结束，再次坐上大巴时，他低头看了眼手机，菲娜的消息跳了出来。他飞快回复，“刚到巴西利亚。人超级多，大家都很兴奋，我没事儿，不用担心。”
在巴西利亚一耽搁就是大半天。等他们再次坐飞机到达里约热内卢时，已是晚上七点了。
这比计划晚了整整五个多小时。机场外早已挤满等候的球迷，敞篷车队缓缓驶入市区，走走停停，人太多，根本快不起来。
卡卡站在车上，扯了扯嘴角，露出一个疲惫却依然温柔的笑容，努力向两旁挥手，但腿已经有些发软，嗓子也快哑了。他偷偷看了一眼手机，已经快凌晨两点了。
从东京飞洛杉矶，再转机回巴西利亚，接着是里约……
长途飞行、时差和连续高强度活动让他整个人像被抽空了一样。周围的队友们也差不多同样的满身疲惫。
而里约的狂欢还在继续。疲惫的球员们被要求继续向球迷致意，卡卡强撑着笑容，心里却只剩下一个念头——快点到圣保罗吧。
他想见到她。
原计划还要去科帕卡巴纳海滩进行盛大游行，可是球员们实在是支撑不下去了，纷纷开口想要回机场。
斯科拉里看了看大家，拿起麦克风，声音透过扩音器在夜空里散开，“球迷朋友们，我向所有人表示歉意——但我们已经参加了十多个小时的庆祝活动，队员们十分疲惫，我需要带他们回家。”
接着警卫们掩护球员回到了大巴车上，准备回机场，卡卡坐在车里偷偷给菲娜发了一条消息，“里约的活动还没结束……好想睡觉。”
“卡卡……”菲娜此时作息还没调整回来，所以还没睡，她轻轻叹了口气，在手机键盘上打字，“你在飞机上稍微眯一会儿吧，多少休息一点。”
菲娜的消息才刚到。
看卡卡那边大巴周围聚集的大量球迷已经开始喧闹起来了。稍微有点理智的还在高喊着球员名字，不理智的已经开始直接朝大巴投掷石块和杂物。
“哗啦——哗啦——！”
几声脆响过后，大巴侧面好几扇车窗被砸得稀烂，玻璃碎片四溅。球员们下意识低头躲避，车内气氛瞬间紧张起来。警车赶紧加防卫，快速驶离现场。
卡卡坐在里面，轻轻按了按隐隐作痛的太阳穴，心里只剩疲惫。
7月3日，圣保罗，凌晨4点。
圣保罗的游行，举行了两个半个小时就散场了。
贝莱蒂、卡福几个人最先出来，跟着是罗伯托·卡洛斯，周围立刻涌上一批等了整夜的球迷。卡卡出来得比较晚，混在人群里，金牌已经塞进随身包里，只穿着一件普通的深色外套。
人群散开后，地面上有丢下的横幅和闪片，几个穿着球衣的球迷三三两两靠在栏杆上，眼睛通红，也不知道是哭过还是没睡。狂欢过后反而会有一种空虚感，或者说不真实感。
凌晨6:30结束活动，卡卡在回家的路上就睡着了，到家后更是连洗澡的力气都没有，硬撑着回信跟菲娜说明自己到家之后，就陷入了沉沉的梦乡。
而在几公里外的远郊小楼里，菲娜房间的灯一直亮着。
索性她睡不着，就坐在电脑前，打算复盘一下卡卡，这段时间的视频。
她用数据线连接着自己的手持DV，将过去大半年里她拍摄的、以及从卡卡弟弟迪甘那里搜罗来的视频素材导入电脑。
由于在日本观赛，错过了卡卡在世界杯上的那18分钟首秀，菲娜特意拜托苏维正拍摄了视频，此时一并导了进去。
她靠在椅背上，静静地看着屏幕。
画面里，是大半年来的卡卡从圣保罗州联赛、巴甲赛场，再到国家队在集训营的所有比赛及练习视频。
少年大步流星地带球长途奔袭，那股少年意气确实势不可挡。但菲娜越看，眉头皱得越紧。
卡卡爆发力强、带球速度快，后卫难以干净地抢断，往往就会用侧面的野蛮冲撞、背后隐蔽的拉拽，甚至毫无顾忌的倒地飞铲来阻挡他。
而且卡卡现在太瘦了，对抗性不高，每次被撞飞落地，他的脚踝和膝盖都要承受极大的冲击。
菲娜想起了今年上半年，卡卡就因为这种粗暴的拦截受过几次肌肉拉伤，明明躺在理疗床上疼得龇牙咧嘴，却还
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要为了争夺世界杯名额咬牙硬撑。
现在世界杯结束了，随着他名气越来越大，以后在俱乐部比赛只会被对手针对得更狠。以他目前这个186公分却只有70多公斤的单薄骨架，如果再不把核心力量和肌肉练起来，长此以往，等待他的绝对是足以毁掉职业生涯的大伤。
其实她知道，圣保罗俱乐部从去年开始就已经在执行所谓的“强壮卡卡计划”了。卡卡自己也和她提过，体能教练图利奥有让他去进行一些诸如推杠铃的力量训练。
但是菲娜这半年的康复医学课本不是白啃的，保罗和因扎吉的康复笔记也不是白做的。
“不对……方向不太对。”菲娜蹙起眉头，指尖在桌面上轻轻敲击。
画面里，卡卡确实比他们刚认识时壮了一写，但从视频就能看出在高速奔跑中遭遇侧面野蛮拉拽和冲撞时，他依然频繁摔倒。
“绝对力量还不够，还要继续堆重量”的方法并不能完美适配卡卡的状态。
实际上卡卡身高重心高，他在高速变向时，骨盆有轻微的代偿性倾斜，深层的腹横肌和臀中肌根本没有在第一时间被激活，他的核心力量和本体感受不足。
盲目地快速增加绝对肌肉维度，只会让他在高速急停时，把所有的剪切力都压在脆弱的膝关节和腹股沟上。
“笨蛋卡卡，只知道听教练的话傻乎乎地去做卧推、深蹲……”
指望系统直接甩出一份超越时代的完美方案是不可能的，842虽然会因为她的请求友情帮忙调视频和黑监控，但在学术和知识上从来都严格得要命，所有的东西都必须由她自己去理解和消化。
不过也没关系，她脑子里有大半年里攒下的知识底子。
现在是7月初，世界杯刚刚结束，卡卡有一段两到三周的难得假期。在这段时间里，卡卡不用做俱乐部给的锻炼计划，正好可以尝试这套新方法会不会比俱乐部的更好用。
菲娜索性拉开抽屉，翻出一个崭新的硬皮笔记本，拧开钢笔开始计划。
台灯的光晕有些晃眼，她一边反复倒带看着卡卡变向时的动作，一边在系统空间查看系统调出来的论文。
她结合卡卡两年前受过脊椎伤的特殊体质，反复修改训练组合，以期达到温和的调理效果。
具体可以利用瑞士球进行深层腹横肌激活、添加一些单腿平衡训练、用弹力带进行臀中肌抗阻、不稳定平面上的变向跑、以及在后花园地上画几条线就能做的Y字平衡测试……
这些动作不占体能，每次只要35分钟，绝不会和俱乐部原有的增重计划冲突，却能在最快两周内，重新建立起他大脑神经与核心肌群的快速链接。
对了，饮食方面还要少食多餐，控制精制糖摄入，训练后的30分钟黄金期内要补充高质量碳水和乳清蛋白。
最后还要记得深层肌肉按摩，可以用网球或者硬质滚筒进行筋膜放松。
如果一切顺利，在她9月份开学之前就能看出效果，因为足够温和，绝对不会损伤他的身体，最差就是没有任何效果。
窗外，圣保罗的天空已经慢慢由漆黑转变成了深蓝色。菲娜揉了揉有些酸胀的太阳穴，看着笔记本上密密麻麻、甚至还画着人体力学受力分析图的十几页手稿，终于露出了满意的微笑。
利用已有基础理论和康复应用的核心稳定性、本体感受、神经肌肉控制等方法。在更加温和的增重速度，强调功率体重比的同时，加强了臀中肌、髂腰肌、腹横肌等稳定肌群，降低腹股沟和膝盖的代偿负荷。一份完美的《KaKá先生的身体微调与“防侧翻”补丁计划（假期限定版）》诞生了。
「应该没有什么遗漏了吧，842。」菲娜看着自己的计划，默默的询问系统。
【对于现在的时代来说，已经非常完美了，宿主。】
「或许要去多买几个DV了，得做好全面的视频记录，这或许是珍贵的一手资料呢。」l